Nutrição sementes de melancia

Melancia é o mais procurado depois de fruta, especialmente no verão. É conhecida por sua qualidade matar a sede. Pedaços de suco de melancia melancia e aliviar seus olhos e mente bem. Ninguém pode evitar a tentação de comer cubos de melancia em uma tarde quente e ensolarado. Embora a maioria das pessoas como a melancia, muito poucas pessoas sabem sobre os fatos de nutrição de sementes de melancia. Normalmente, as sementes são jogados fora ea carne é comida. Folhear a secção seguinte para saber a nutrição em sementes de melancia.

As sementes da melancia

Secas miolo de sementes de melancia pode ser usada em saladas e sopas. Eles podem ser usados ​​para panquecas guarnição ou sobremesas. Você pode apreciá-los como um petisco. As sementes são embaladas com nutrientes e pode ajudar a melhorar a sua saúde de várias maneiras. Eles são ricos em vitaminas e minerais. Eles podem aumentar seus níveis de energia. Roasted sementes de melancia são comumente usados ​​em países asiáticos. Variedades sem sementes de melancia estão disponíveis no mercado, mas a maioria das melancias vêm com sementes que podem ser preto, marrom, amarelo, branco ou até mesmo verde. Não apenas as sementes, mas a casca de melancia também é nutritivo. Sementes torrados são moídos e do pó é então utilizado para fazer pães e cereais. Vamos dar uma olhada em fatos melancia sementes de nutrição.

Informação Nutricional Melancia Sementes

Os fatos de nutrição para melancia e suas sementes são diferentes. Carne melancia é baixa em calorias, enquanto as sementes são ricas em calorias. De chá de sementes de melancia funciona muito bem para pedras nos rins. O chá ajuda a dissolver cálculos renais naturalmente. De acordo com o banco de dados National USDA Nutriente, 100 g de grãos secos de semente de melancia conter:

* Os Calorias: 557

* Proteína: 28,33 g

* Gordura total: 47,37 g

* Total de ácidos graxos saturados: 9,779 g

* Total de ácidos graxos monoinsaturados: 7,407 g

* Total de ácidos graxos poliinsaturados: 28,094 g

* Cálcio: 54 mg

* Ferro: 7,28 mg

* Magnésio: 515 mg

* Fósforo: 755 mg

* De potássio: 648 mg

* De sódio: 99 mg

* Zinco: 10,24 mg

* Cobre: ​​0,686 mg

* Manganês: 1,614 mg

* Os Carboidratos: 15,31 g

* Tiamina: 0,190 mg

* Riboflavina: 0,145 mg

* Niacina: 3,550 mg

* O ácido pantotênico: 0,346 mg

* Vitamina B6: 0,089 mg

* Folato: 58 mcg

* Água: 5,05 g

* Colesterol: 0,0 mg

Melancia Sementes Benefícios para a saúde

Engolir sementes de melancia, enquanto se come melancia não ajudar a colher os benefícios de saúde das sementes. Os nutrientes não são absorvidos se a semente não é mastigado ou dividido antes de engolir. Os benefícios nutricionais de sementes de melancia são atribuídos às suas vitaminas e minerais conteúdo. Os dados acima mostram que as sementes são ricos em ferro, cálcio, magnésio, fósforo, potássio, zinco, cobre e manganês. O cálcio eo fósforo ajudam a fortalecer os dentes e ossos. Ferro e cobre ajudar a melhorar a qualidade de seu sangue, que por sua vez, melhora as funções dos órgãos do corpo. Alguns destes minerais transportar propriedades antioxidantes que ajudam a neutralizar os efeitos de radicais livres no corpo. Eles ajudam a prevenir várias doenças, inclusive câncer. Zinco, potássio, magnésio, etc, promover a saúde do coração. Melhoria da circulação sanguínea ajuda a melhorar a função do cérebro. As sementes são ricos em vitaminas B que também ajudam a melhorar a função do sistema nervoso. Vitaminas do complexo B facilitam o metabolismo de carboidratos e proteínas de ciclismo. Eles, assim, ajudar a aumentar seus níveis de energia. O folato promove a fertilidade e ajuda a prevenir defeitos estruturais em recém-nascidos. As sementes ajudar a reduzir níveis de colesterol no sangue. Eles desempenham um papel importante na redução dos níveis pressóricos elevados. As vitaminas e minerais em sementes pode oferecer-lhe a pele lisa e brilhante. Tenho certeza que você gostaria de ler mais sobre os benefícios de saúde da melancia.

Espero que você encontrou as informações sobre valores de melancia sementes de nutrição úteis. Como as sementes são ricas em calorias e gorduras, que devem ser consumidos com moderação. O consumo excessivo de sementes pode levar ao ganho de peso e doenças cardíacas.